4. Zelfcompassie
Lang heb ik nagedacht over de betekenis van dit woord. Vanuit mijn eigen opvoeding heb ik het niet meegekregen. Vrij vertaald is het liefde voor jezelf. Van jezelf houden. Het klinkt zelfzuchtig; egoïstisch bijna. Maar dat is het niet. Zelfcompassie is compassie hebben voor jezelf. Met o.a. mindfulness kom ik er steeds meer bij.
Laten we beginnen bij het woord compassie. Hoe is het om compassie te hebben voor de ander? Kan je betrokkenheid voelen voor iemand anders zijn of haar passie of geluk? En kan je medeleven voelen als het bij de ander tegenzit? Zonder, trouwens, dat je meegezogen wordt in dat gevoel? Compassie voor de ander hebben is de ander voelen en daarmee de ander ondersteunen, geliefd en begrepen te laten voelen. Het brengt mensen samen, en geeft energie, zonder dat het energie kost.
Zelfcompassie is de liefdevolle mildheid naar jezelf toe. Het is dezelfde vriendelijkheid die de andere persoon van jou verwacht als het hem of haar even tegenzit. De vriendelijkheid die jij dus kan opbrengen voor de ander! Met die vriendelijkheid mag je jezelf ook benaderen wanneer je toch die zak chips hebt opgegeten, wanneer je weer een avond niet bent wezen sporten. Je spreek jezelf streng toe; misschien ben je zelfs boos op jezelf. Oude overtuigingen komen naar boven bij die boosheid: Je doet het ook nooit goed! Je bent het toch niet waard! Je praat jezelf in de put: laat ook maar. Een nieuwe gewoonte, een nieuw leven, ligt verder weg dan ooit.
Met een beetje zelfliefde en mildheid kan je die negatieve spiraal doorbreken. Met zelfcompassie mag je met vriendelijke ogen naar jezelf kijken. Het is goed, het is okee. Morgen gaat het je wél lukken, want je kan het wél! Want je gezondheid, je zelfstandigheid, je gezin is zo belangrijk voor je dat je het wel gaat doen! We gaan ervoor! Deze mildheid en geloof in het wel kunnen, geven energie en kracht.
Met zelfcompassie worden kleine successen geboekt. Sta jezelf toe om die succesjes te herkennen, ze te omarmen en te vieren. Met elke stap vooruit ga je meer in jezelf geloven. Dat je het wel kan! Dat je het waard bent! En een nieuw persoon is geboren!
15-6-2025
Door YY Wong